ONS AANBOD
UNIEK SLAAPMANAGEMENT TRAJECT
Boost in 90 dagen de prestaties, vitaliteit én het werkplezier van jouw medewerkers door te investeren in hun slaap-kwaliteit!
Herken je dit?
- Hebben jouw medewerkers slaapproblemen?
- Zijn ze slaperig op de werkvloer, presteren ze ondermaats of melden ze zich vaak ziek?
- Piekeren ze regelmatig en/of voelen ze zich vaak gespannen en uitgeblust?
- Worden ze ‘s nachts wakker en staat hun hoofd en lichaam meteen aan?
- Hebben ze al van alles geprobeerd om weer controle over hun nachtrust te krijgen met weinig of geen effect?
Dan kan de slaap-kwaliteit van jouw medewerkers wel een upgrade gebruiken!
Waarom?
Slecht slapen kan namelijk leiden tot problemen met je gezondheid, energie, (werk)relaties, werkgeluk en je werkprestaties. En ook met de veiligheid op de werkvloer.
Het is daarom levensbelangrijk om hun slaap-kwaliteit zo snel mogelijk te optimaliseren!
Na dit traject hebben jouw medewerkers een concreet stappenplan om hun slaapkwaliteit te verbeteren voor een betere gezondheid, meer energie, betere (werk)relaties, meer werkgeluk en betere werkprestaties!
Inhoud van het traject:
Dit traject duurt 90 dagen en bestaat uit:
- Een online training van 1 dagdeel, waardoor het niet teveel (werk)tijd vraagt en het voor iedereen te combineren is met de andere werkzaamheden
- Iedere week ontvangen de deelnemers tips en oefeningen per mail, waardoor het geleerde direct kan worden toegepast en beter beklijft dan een eenmalige training
- Een maandelijkse masterclass plus vraag & antwoord sessie van 1 uur, om nog dieper in de materie te duiken en de deelnemers gemotiveerd en betrokken te houden
- Alle deelnemers kunnen zich opgeven voor 30 minuten 1-op-1 tijd met de trainer-coach om zaken te bespreken die ze niet met de groep willen delen
- Na 3 maanden sluiten we af met een afrondingssessie van 1 uur
Er kunnen maximaal 10 personen per groep deelnemen, waardoor er echt ruimte is voor persoonlijke aandacht. Slaapproblemen zijn de gemene deler dus we kunnen van elkaar leren, maar iedereen is toch uniek
Wat levert het op:
Tijdens dit traject leren jouw medewerkers onder andere:
- Hoe ze beter en sneller kunnen inslapen zónder slaapmedicatie
- Wat hun optimale bedtijden zijn en hoe ze hun slaapomgeving kunt optimaliseren
- Welke leefstijl factoren hun slaapkwaliteit kunnen saboteren en stimuleren
- Wetenschappelijk bewezen effectieve technieken uit de CBT-i en ACT (zie hierboven) om te stoppen met piekeren en direct te ontspannen
- Hoe ze de hele nacht door kunt slapen zonder wakker te worden, waardoor ze ‘s ochtends uitgerust en energiek wakker worden!
Mirjam Reijnders legt het uit...
Hoe verhoog je je slaap-kwaliteit?
Cognitieve Gedragstherapie voor Slapeloosheid (CBT-i)
is een effectieve interventie voor mensen met langdurige slapeloosheid, die zich richt op het herprogrammeren van gedachten, gevoelens en gedrag rondom slapen. Je leert o.a. ontspanningstechnieken en je pieker gedachten aanpakken.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
is een moderne vorm van psychotherapie waarin je leert hoe je de controle terugkrijgt over je gedachten en je gevoelens, zodat je rustig en kalm in bed kunt blijven liggen zonder spanning of frustratie wanneer je wakker ligt.
Slaap-hygiëne
betekent dat je je externe omstandigheden zo inricht dat er geen enkele blokkade is om makkelijk te kunnen inslapen en doorslapen. Voorbeelden hiervan zijn het optimaal inrichten van je slaapkamer en het hebben van een avond- en een ochtend-ritueel.
Tijdens ons Slaap-Management traject leren jouw medewerkers de vaardigheden en inzichten uit deze drie wetenschappelijk bewezen effectieve methoden. Na dit traject hebben ze alle handvatten die ze nodig hebben om ervoor te zorgen dat ze beter kunnen inslapen, doorslapen én uitgerust wakker worden, waardoor ze optimaal kunnen presteren op de werkvloer!
Gedragsverandering
Onderzoek wijst uit dat het eenmalig volgen van een lezing of workshop op de lange termijn niets oplevert. Je hebt bepaalde gewoontes ook niet in 1 dagdeel aangeleerd. Er is minstens 90 dagen herhaling nodig om nieuwe patronen aan te leren. Wij streven daarom naar een duurzame verandering!